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名医のTHE太鼓判!産後尿もれとは?尿もれの危険な習慣とは?簡単!尿漏れ体操方法

 

産後の尿漏れは骨盤底筋がゆるむのが原因!

  • 出産時の骨盤底筋のゆるみが尿漏れの原因になる
  • 加齢でも骨盤底筋のゆるみによる尿漏れも起こる

 

尿もれを引き起こす危険な習慣とは?

  • 水が嫌い!⇒尿が膀胱にたまる時間が長くなり、菌が繁殖し、膀胱炎から尿漏れに
  • 理想的な水分摂取量は1日1.5リットル
  • 足を組むと骨盤がゆがみ骨盤底筋がゆるむ

 

簡単!尿漏れ体操方法

  1. 空のペットボトルを腿の間に挟む
  2. 5秒くらい時間をかけてペットボトルをつぶす動作をする
  3. 1日5、6回行う

 

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