首の痛みの種類
- 首の後ろ側：筋肉や腱など整形外科分野
- 首の前側：内科・耳鼻咽喉科の病気が隠れているかも
- しびれが伴う場合は持続時間に注目。長い時間続くようなら頸椎ヘルニアの可能性もあるので早めに整形外科へ
- 頭痛を伴う場合：筋緊張性頭痛・くも膜下出血などいろいろあるので病院へ
首こり解消体操
- 腕を９０度に曲げて肘を後ろにひいて３秒キープ
- 腕を水平に開いて３秒キープ
- 首を上下左右に動かし、痛いところで少し長めにキープする
肩をあげないように意識しながら、肩甲骨を動かすように行う。
クィーンライン：鼻したから鎖骨までのライン
クィーンラインスエクササイズのやり方
- 腰を腕に回す。回した方と逆に首を向けストレッチする
- 両手を前にして舌を３秒かけて前に出す。舌の裏側に力を入れる
- モダイオラスマッサージ：口角の横、ほうれい線の延長線上にあるモダイオラスをほぐすには、親指を口に入れ、人差し指を頰にあてモダイオラスを挟み、回すようにもみほぐす。
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