あしたも晴れ!人生レシピ：３行日記の書き方！自律神経を整え心と体をいたわる方法

２月５日のあしたも晴れ!人生レシピは、自律神経を整え心と体をいたわる方法の紹介です。

１－２呼吸のやり方

1. 鼻で３秒吸う、口から６秒かけて吐く

背筋を伸ばして１日１回行うと自律神経が整いやすくなる

吸う１に対してその２倍吐くというのを心掛ける

３行日記

1. ノートい日付を書く
2. 今日１番嫌だったこと。辛かったこと・失敗したことを書く
3. 今日１番良かったこと・楽しかったこと・嬉しかったことを書く
4. あしたの目標

夜寝る前に書くと効果的

自律神経を整える食事

1. 発酵食品
2. 食物繊維
3. ビタミンＤ

この３つをしっかりとって腸内環境を整える

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