主治医が見つかる診療所：誤嚥性肺炎の予防方法（体操２種＆栄養素）

誤嚥性肺炎は、老人性肺炎とも呼ばれるほど高齢者の方がなる病気のイメージが強いですが、無意識に誤嚥（隠れ誤嚥）するケースが７割もあり、隠れ誤嚥は４０代くらいから起きる可能性がある。

１１月３０日の主治医が見つかる診療所では、誤嚥性肺炎の予防方法が紹介されました

隠れ誤嚥（誤嚥性肺炎）の原因

• 喉の筋力の衰え
• 寝る直前のアルコール
• 横向き寝⇒右向きが特に危ない（胃が左にあるので、麦横向きで寝ると胃の中身が逆流しやすい）

隠れ誤嚥を予防する栄養素

• 葉酸⇒咳反射にかかわる

葉酸を多く含むもの：ほうれん草・アボカド・いちご・キャベツなど

＊葉酸は熱に弱いので、生で食べるのがおすすめ

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誤嚥性肺炎をふせぐ体操

1. あごの下に親指をおき、あごと指で押しあう
2. 口を横に広げてイーと声を出す
3. １日１秒を５セットを目安

ベロ回し体操

1. 口を大きくあげる
2. 下を上下左右大きく動かす
3. １０秒間を１日５セット

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