林先生が驚く 初耳学!寝る前に歯みがきをすると眠れなくなる理由&虫歯になりにくい歯みがき方法

 

寝る前に歯みがきをすると眠れなくなる!?理由

  • 安眠ホルモンのメラトニンが歯みがきの刺激で抑制されてしまうので眠れなくなる
  • 歯みがきは1時間前に磨くのがベスト

 

虫歯になりにくい歯みがき方法

  • 歯磨き粉を2㎝程度歯ブラシにつける
  • 全体に広げるように2分間歯を磨く
  • スプーン2杯分ぐらいの10mlで10秒間うがいする
  • 歯みがき後2時間は飲食を控える
注意
歯みがき粉の薬用成分を洗い流し過ぎないように、少ないお水で回数を少なくがおすすめ

 

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