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すご腕の専門外来SP:名医が教える自宅で簡単にできる腰痛予防&改善方法

 

自宅で簡単にできる腰痛予防&改善方法

  1. 足を肩幅に広げる
  2. 椅子を両手で持ちからだをゆっくり倒していく
  3. その体制で背中をピント伸ばして5秒キープ
  4. 5秒かけてひざを曲げる

 

腰痛予防には、太もものの裏の筋肉をのばしておくことが重要!

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