あさイチ:目指せ美尻!脱タレ尻!大作戦!美尻キープの歩き方のコツ&ボールペン挟みエクササイズのやり方

 

セレブや芸能人が、SNSにお尻の自撮り写真「ベルフィー」を次々にアップ

尻トレの専門ジムがオープンするなど、世は「美尻」ブームの真っただ中。

8割がたれ尻に悩んでいる。たれ尻は見た目だけでなく、将来の歩行困難や寝たきりの要因にも・・・。

4月4日のあさイチのテーマは「美尻」

たれ尻の種類

  • 洋ナシ尻:ウエストはあるけれどお尻がたれてきた
  • ピーマン尻:ウエストなしお尻が四角

 

たれ尻の3段階

  1. お尻の下がたわむ
  2. 下にさがって四角になる(腰にお肉がつく)
  3. 側面がそげて下がる

たれ尻⇒筋肉が衰えて脂肪を支えられなくなった状態

 

美尻をキープする秘訣は普段の歩き方!

  • 大股で早く歩く!
  • 毎日この歩き方を1年続けたらヒップが3センチもアップ!?
  • 1日たった5分、お尻にペンを挟んで行うエクササイズ
  • ボディービルのポージング

 

美尻キープの歩き方のコツ

  1. しっかりと膝を伸ばしてかかとから着地
  2. しっかり後ろあしでけり出す!(ひざを伸ばすことが大事)

 

美尻キープの簡単5分エクササイズ

  1. ボールペンをお尻にキュッと挟む
  2. 肛門に上45度に向けボールペンを挟む
  3. 8秒キープ
  4. おならやトイレを我慢しているイメージでやる
  5. ゆっくり8回足踏みする
  6. 四つん這いでお尻8回ふりふり
MEMO
単色ボールペンで滑り止めがついているボールペンがエクササイズに向く

ウエストも細くなるかも

尿もれなどにも効果的

 

階段で美尻トレーニング

  • 骨盤を水平にして膝を伸ばしお尻に力を入れて階段を上がる
  • 階段は無料のジムだとこころえよ!

 

ひざを伸ばしたままカカトを1㎝あげても姿勢が安定する高さのヒールがおすすめハイヒール

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