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ジョブチューン:脂肪肝の3大原因&脂肪肝チェック方法&予防改善に効果的な食べ物

 

成人の3人に1人が脂肪肝と言われている

 

脂肪肝とは?

肝臓の細胞内に脂肪がたまる

肝臓が炎症を起こし、肝臓に栄養が行き渡らず肝硬変に移行する

 

 

脂肪肝の3大原因

  1. カロリーの過剰摂取
  2. アルコールの過剰摂取
  3. 過度なダイエット(これが原因でお酒を飲まない若い女性の脂肪肝が増えている)

 

脂肪肝になりやすい生活習慣

  • 朝食を抜く

 

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脂肪肝危険度チェック

  1. おなかにはりがある
  2. 何となく体が重い
  3. 眠っても疲れが取れない
  4. 寝つきが悪い
  5. お酒に弱くなった
  6. 体重が減ってきた
  7. 肌荒れが増えた

4つ以上で要注意

 

 

肝臓を回復する成分

  • BCAA(必須アミノ酸)

*脂肪肝や肝炎は、肝臓を回復する成分をしっかりとれば治る可能性が高い

 

とりの胸肉が肝臓に優しい

  • BCAA(必須アミノ酸)に豊富に含み、しかも低カロリーのとりの胸肉がおすすめ
  • 1日200g程度
  • コンビニのサラダチキン120gくらい

*カツオ・マアジ・マグロにもBCAAは豊富

 

合わせて、お酒を控えて、運動も合わせると効果倍増!

 

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