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所さんの目がテン!不調の原因は首にあり!?今日から試せる首にいい生活の科学

 

現代人の首が変化!
スマホを覗き見る何気ない行動…
実は首にとんでもない負担がかかっていた!?

3月18日の所さんの目がテン!は、今日から試せる首に良い生活で肩こり改善スペシャル!

 

あなたはいくつあてはまりますか?

  1. 1日10回以上スマホを見る
  2. 1時間以上休憩なしで本やパソコンをみてしまう
  3. 電車で座ったまま寝てしまう

ほとんどあてはる人って多いかもしれません。

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首によくない生活習慣とは?

 

 首によくない生活習慣とは前傾姿勢

  • 通常は中心軸を通して身体全体でささえる
  • うつむき姿勢になると中心軸で頭を支えられず首に負担がかかる
  • 体重60キロの人で頭の重さは約6キロ
  • 首が15度傾くと2倍の12キロ 30度(スマホを見る)で3倍の18キロ 40度(電車でうたた寝)で4倍の30キロが、首に負担がかかる

 

ストレートネックとは?

  • 首が前に出て頸椎がまっすぐになってしまう状態
  • この状態が続くと、体型がくずれ、二重あごやぽっこりおなか、かたこり腰痛などの不調も

 

 

首への負担減らす生活習慣

 

ストレートネックは生活習慣を変えれば治っていくものなので以下のような工夫をするのがおすすめ

 

スマホの持ち方を変える

  • 片方の手をグーにして脇に挟んでスマホを目の前に持っていく

 

ハンモックポジション

  • ハンモックに寝るように、両手を組んで背もたれに体をあずける体勢
  • 壁に向かって身体を委ねる
  • この姿勢で首の筋肉を休めるのが大事

 

首に良い生活の極意

  • 下を向かない生活

 

 

 

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