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林先生の今でしょ講座:カラオケで盛り上がると血圧81上昇!血圧があがりにくくなる身体を作る今でしょ1分体操!

 

入浴時に浴室から出る時

  • 血圧 14上昇
  • 寒暖差が原因

★対処方法

  • 脱衣所を温めておく
  • シャワーを浴室を温める
  • 入浴後のアイスはNG

 

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お酒を飲む

  • 血圧 16上昇

★缶ビール2本・日本酒が1合まで

 

 

長時間のパソコン&スマホの使用

  • 血圧 18上昇
  • パソコンから出るブルーライトが血圧を上昇させる

連続2時間を目安に。

 

 

ゲームで熱くなる

  • 血圧 32 上昇

 

 

カラオケで盛り上がる

  • 血圧 81 上昇
  • テンション上がる・お酒を飲む・塩分の高い食事の3つが揃う

 

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血圧があがりにくくなる身体を作る今でしょ1分体操!

  1. 座った状態でふくらはぎを掴む
  2. 足首からひざ裏までもむ
  3. 1日10回やる

*スクワットでもおすすめ(朝10回・夜10回)

 

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