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東洋医学ホントのチカラ:100歳のヨガマスターの脳波を徹底分析!仲里依紗が伝授!ヨガ呼吸法

 

100歳のヨガマスターに会いに仲里依紗さんがアメリカへ・・・。

 

シータ波とは?

  • 集中力アップの脳波

 

100歳のヨガマスターの脳波

  • θ波の割合がヨガ前とヨガ後に1.2倍に増えていた

 

ヨガの効果を脳科学で解明

  • 海馬を含む脳の領域の密度が3%増加
  • ヨガは脳の老化を防ぐのに効果的
  • ポーズ+呼吸+めい想を組み合わせることでストレス軽減・不眠症・抑うつ状態・不安症の改善に効果的

 

ヨガの呼吸法のやり方(腹式呼吸)

  1. 吸うときお腹を膨らませる
  2. 吐く時にお腹をへこませる

 

がん治療にもヨガを活用

  • 抗がん剤治療中の患者さんが病院内でヨガを実施
  • 主に睡眠障害の患者さんに適用
  • がん治療の際にヨガを行うことで、心身をサポート
  • 日本でも一部の大学病院でヨガ教室が始まっている
  • 福井赤十字病院では看護師さんが昼休みを利用して週1回ヨガを行っている。地域の人向けにもヨガ講座をおこなっている

 

子どもの心の問題

  • 小学校でもヨガを取り入れている(ルイジアナ州)
  • 日常的に不安を持つ子供に週1回授業前にヨガを行うことで全員解消
  • ヨガは脳を変化させ、リラックスさせて不安をやわらげてくれる

 

 

 

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