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趣味どきっ!自律神経セルフケア術:更年期の身体を整えるエクササイズ!開脚ももあげのやり方

なんとなく、元気がでない!気持ちが沈むも更年期の不調のひとつです。

そんな時に大きく体を動かすと気持ちにハリも出てきます。

「パーン」という音をたてることで案外気分もあがってきます。是非お試しを。

開脚ももあげのやり方

  1. 足を肩幅に開いて立つ
  2. 両手は型の高さにあげて肘を垂直にまげる
  3. 右足をなるべく横に開くように上げて腿の下で手を叩く
  4. 元の姿勢に戻る
  5. 左足も同様にやってみる
  6. これを左右それぞれ10回ずつ行う。

 

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