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趣味どきっ! 自律神経セルフケア術:快眠エクササイズのやり方

寝る前にベッドのなかで行うと身体のこりがほぐれて眠りに入りやすくなるエクササイズです

朝ベッドから起き上がる前にやると目覚めがスッキリする効果あります

快眠エクササイズ

  1. 横になって両手を左右の伸ばし膝を立てる
  2. 腰からひねるように息を吐きながら左へ倒す
  3. 息を吸いながらゆっくり膝を戻す。
  4. 右側も同様に行う

*左右かわりばんこに10回ずつ行う

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