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たけしの家庭の医学:身体から塩分を出して高血圧改善!睡眠の質を上げる片鼻呼吸のやり方

 

高血圧の対策

  • 塩分のとり過ぎ
  • 適度な運動⇒筋肉に血液を多く運ぼうとして血管が広がる

減塩しても治らない高血圧

  • 身体から塩分を出せない人

 

塩分を出せている人と出せていない人の差

  • 睡眠方法の差
  • 熟睡ができてリラックスしていると塩分を出しやすい
  • 熟睡できないとストレスで塩分を排出しにくい

 

寝る前10分の呼吸法 片鼻呼吸のやり方

より深い呼吸ができ副交感神経を高める

  1. 片方の鼻を塞ぎ、10秒吸い込む
  2. 同じ鼻から10秒吐く
  3. 右・左と交互に10分行う

 

 

 

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