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ヒルナンデス!意外と知らない血糖値の真実!ダイエットの新常識

身体の不調&ダイエットのポイントは血糖値!

血糖値とは?

  • 血液の中のぶどう糖を数値化したもの
  • 食後に血糖値が急激にあがるのが、肥満や体調不良の原因になることが最近わかってきた。
  • 急上昇した血糖が余り脂肪に変わる

 

1番太りにくいドレッシングとは?

  • フレンチドレッシング(カロリーは高いが糖質は少ない)
  • マヨネーズはフレンチドレッシングより糖質は少ない

 

1番太りにくいの飲み物は?

  • 糖質ゼロが1番太りにくい
  • 糖類ゼロ
  • ノンシュガー

 

1番太りやすい朝食の習慣は?

  • スムージーが太りやすい(果物は糖質は多く液体なので吸収しやすい)

 

糖質量の少ないフルーツは?

  • もも
  • ブルーベリー

 

中華料理の糖質の多いものランキング

  1. 酢豚
  2. ホイコーロー
  3. ニラ玉

*かたくり粉は糖質の塊。とろみが多いほど糖質が多くなる

 

 

 

 

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