Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

趣味どきっ!自律神経セルフケア術:メンタルが変わる!脱力エクササイズ

 

両腕を上げ下ろし

  1. 仰向けに横になったまま両手を垂直にのばす
  2. そのまま腕の力を抜いて下に落とす
  3. 10回繰り返す
  4. 腕をのばす時に息を吸い、落とす時に吐くリズム

 

つま先立ち脱力

  1. 足を肩幅に広げて立つ
  2. つま先立ちの姿勢をとる
  3. 手をぶらぶらさせるように左右に体をふりながら一気に脱力する
  4. 5回繰り返す

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください