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趣味どきっ!自律神経セルフケア術:メンタルが変わる!毎日の暮らしのチェックポイント

趣味どきっ!自律神経セルフケア術6回目は「メンタル」

メンタルも実は自律神経が密接に関係しているのです。

自律神経を整えてメンタルを安定させることで、メンタルの強い人になれます。

 

メンタル安定のためのチェックポイント

不安を減らすカラダのつかい方

  • 失敗の後ほどゆっくり動く
  • 不安な時ほど背筋を伸ばす
  • 深呼吸をする

 

想定内を広げる:想定していないことに直面すると焦ってパニックを起こしがち

  • 選択肢を減らす
  • リカバリーの準備をしておく
  • 不安の原因となるストレスを書き出す

 

座っていても悩みは消えない! byドクターコバ

ストレスや悩み事があるとついじっと座って考え込んでしまうもの。

そんな時こそちょっと歩きまわったり身体を動かすことで、悩みにフォーカスしていた意識が開放され不安軽減になる

カラダを動かすことで血行もよくなり自律神経も整って一石二鳥。

 

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