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主治医が見つかる診療所:最高の疲労回復食材

最高の疲労回復のポイントはホルモンタンク(副腎)

  • 副腎は疲れをとるホルモンが蓄えられていて睡眠中に分泌され、疲労回復をする

 

疲れた時の焼肉!

  • 疲労回復できない!
  • 焼肉の焦げ目のAGEという物質で身体が酸化する。
  • 疲労回復におすすめの食事は豚しゃぶ
  • ブロッコリースプラウトと一緒に食べると抗酸化作用がアップして最強の組み合わせ

 

チョコレート

  • 糖分をとると血糖値の急上昇が副腎に負担をかけるため疲労回復できない
  • 疲れた時におすすめのおやつはブルーベリー⇒糖分も少なく抗酸化力が強い 手のひら1杯分が目安

 

コーヒー

  • コーヒーのカフェインで脳から分泌されるドーパミンで一時的な回復になるが、根本的な疲労回復にはならない

 

 

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