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たけしの家庭の医学:竹富島の血管若返り方法

健康寿命をのばそうAWARDを見事受賞!した沖縄の竹富島

受賞した理油は3年間で脳卒中・心筋梗塞で救急搬送が80%減少

 

竹富島の血管若返り方法

  1. 島でタバコを買えないようにした(自動販売機の撤去・売らないようにした)
  2. 食生活⇒野菜食が多くなり、できるだけ砂糖を使わない。島豆腐を頻繁に食べる。もずくやゴーヤなど沖縄の伝統食材を頻繁に食べる
  3. 運動⇒涼しくなってきた夕方ウォーキング

2日に1回は休肝日

 

夕方ウォーキングの効用

  • 夕方が最も多く成長ホルモンが分泌される
  • 成長ホルモンが筋肉をしっかり修復して効率的に筋肉を維持し、体内の余分な脂肪を排出する

 

筋肉の維持に必要な栄養素

  • ロイシン⇒たんぱく質に含まれる必須アミノ酸筋肉の原料&筋肉の合成を促す物質
  • 大豆製品・肉類・乳製品・魚に多く含まれる

 

 

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