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名医のTHE太鼓判!長生きホルモンアディポネクチンの増やし方(豆腐・カレー)

アディポネクチンとは?

  • 別名長生きホルモン
  • 脂質の代謝を促し善玉コレステロールを増やす
  • 糖尿病・高血圧予防
  • 血管を修復する
  • 免疫力を向上する
  • 誰でも持っているが、生活習慣で増えたり減ったりする
  • アディポネクチンは脂肪細胞から作られる(脂肪細胞が多すぎるとアディポネクチンが出なくなるので標準体型が1番良い)

長生きホルモンアディポネクチンの増やし方

  • 落語が長生きホルモンが増やす⇒笑うことが重要!
  • 豆腐に含まれるβコングリニシンが長生きホルモンを増やす
  • カレーライスに含まれるウコンに含まれるクルクミンが長生きホルモンが増える
  • しょうが・赤唐辛子も長生きホルモンが増える
  • 毎朝の体操でひねる運動で内臓脂肪に刺激を与え長生きホルモンが増える
  • 有酸素運動が長生きホルモンの分泌を増やす

 

免疫力の低下要因

  • ストレス
  • 加齢
  • 睡眠不足

 

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