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健康カプセル!:重症化を防ぐ最新熱中症対策を日本一暑い街熊谷市から学ぶ

今年は記録的な猛暑が続き、「熱中症」で多くの人が救急搬送されています。 今回は、日本一暑い街・埼玉県熊谷市から、重症化を防ぐ最新熱中症対策を学びます。

最高気温41.1℃を記録!埼玉県熊谷市が日本一暑くなる理由とは?

  • 秩父の山から吹き降りるフェーン現象
  • 東京で温まった南風が来る

体温を下げるならココ!オデコではない!身体を冷やす2つの部位とは?

  1. 首すじ
  2. わきの下
注意
おでこを冷やすと頭が冷えて、脳が身体全体が冷えたと勘違いするのでおでこだけ冷やすのはNG!太い血管のとおる首すじ&わきの下を冷やすのが効率的

 

熱中症対策に効果的!

  • 甘酒:江戸時代から続く飲み物
  • ビタミン・ミネラルが豊富・塩分も含まれているので熱中症対策にぴったり

 

高齢者のクーラー嫌いのクーラー対策

  • 家族からのラインでクーラーつけてねとメッセージが来る
  • クーラーは設定温度28度にしている
  • 冷えない服装

 

熱中症対策料理 ヒヤッチル

  1. なす・きゅうりを薄く切り塩もみする
  2. 味噌のだし汁にごまと氷を入れる
  3. 2のだし汁に1のなす・きゅうり・青じそ・みょうがを入れる
  4. そうめんのつけ汁にして食べる

 

熱中症の初期症状は?

  1. 頭痛
  2. 寒気
  3. こむらがえり:脱水症状のサイン

 

運動後30分後に飲むと熱中症になりにくい飲み物

  • 牛乳⇒血中の水分量が増える アルブミンが増える
  • 炭酸水⇒血行をよくして胃の調子を整える
  • レモン水⇒疲労回復に効果的なビタミンCを含む

運動後なら牛乳がおすすめ

重症化しやすい熱中症

  • ジワジワ型⇒夏バテがきっかけの熱中症
  • 熱中症で亡くなっている方のほとんどがこのタイプ
  • 夏バテにならないような対策が必要

 

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