あさイチ:糖質制限が便秘を招く?朝には納豆・キウイを食べるべし!便秘解消の新情報

 

糖質制限が便秘の原因?

  • 穀物=食物繊維+糖質でできているので、糖質制限をすると便秘になりやすい
  • 日本人の食物繊維の減っている原因が穀物摂取が減っている

 

便秘解消への食物繊維の役割

  • 不溶性食物繊維⇒便のかさ増し・腸の刺激
  • 水溶性食物繊維⇒腸内環境を整える

朝にキウイ・納豆を食べる

  • 水溶性・難溶性食物繊維をバランスよく含む
  • 朝は腸の動きが良い
  • 朝の1品を加えやすい

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