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あさイチ:美尻に効果的なスクワットを東京オリンピック有望選手に習う

 

美尻に効果的なスクワット

  1. 肩幅より少し広く、つま先を少し開く
  2. お尻を中に入らないように突き出すようにしながらスクワットする
  3. ジャンプスクワットがヒップアップには効果的
  4. 伸びきる時にお尻をかなり使う
  5. カカトをあげてスクワットすると、ふくらはぎが鍛えられ、膝にも負担大きい

1日10回を目安に行う

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