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あさイチ:熱中症を防ぐ!決め手は脱水への対処!

 

脱水症のサイン

  • 元気がない・ダルい
  • 汗がべたつく
  • めまい

脱水弱者

  • 小さなこどもたち
  • 高齢者

水分補給・空調管理が自分で行うのは難しい場合は周囲の気配りが大事

水分補給の工夫

  • 熱中症予防には、水分だけでなく、塩分も必要
  • 普段の水分補給は水・お茶でもOK!運動前などはスポーツドリンク

 

経口補水液はこういう時に飲め

体調すぐれない

大量に汗をかいた(着替えたくなるくらいの汗)

食事を抜いた

 

自宅で経口補水液を作るレシピ

  • 水1リットル
  • 塩 3g
  • 砂糖 40g

砂糖は塩分を身体に吸収しやすくなるので、この分量で。

 

 

被災地の場合はここに注意!

  • 継続的に水分補給
  • 適度に休憩を
  • 水分がとれない時は活動を控える

 

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