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名医のTHE太鼓判!内臓脂肪を減らすにはもち麦が最強!簡単もち麦雑炊レシピ

もち麦とは?

  • 日本では主に瀬戸内で作られている
  • 麦のもち米版
  • モチモチ食感
  • ごぼうの2倍・白米の26倍の食物繊維が含まれている
  • もち麦には水溶性食物繊維と難溶性食物をバランスよく含む
  • βグルカンが体内で水分を含むとゲル状になり、過剰な脂質を排出してくれる
  • 便秘解消の効果も期待できる

 

もち麦ごはん

  • 白米7に対してもち麦3の割合で炊く

 

10日間もち麦生活で内臓脂肪を撃退!

原西の場合

  • きゅうりで早食い防止・もち麦を主食
  • トイレぶらぶら体操
  • 130㎠⇒108㎠ 700gの内臓脂肪減

 

コロチキナダルの場合

  • 朝に簡単もち麦ぞうすいを食べる
  • 115㎠⇒82㎠ 900gの内臓脂肪減

 

ニッチェ近藤の場合

  • 毎食コップ1杯の水をもち麦と一緒にとる(水と一緒にとると満腹感を得られる)
  • トイレぶらぶら体操
  • 137㎠⇒95㎠ 1.1㎏の内臓脂肪減

簡単もち麦ぞうすい

  1. 豆腐を一口サイズにして鍋にへいれる
  2. 輪切りねぎを1パック入れる
  3. 水360ml入れる
  4. そのままもち麦(40g)+マツタケのお吸い物2袋を入れて煮立てる

 

内臓脂肪撃退! 超簡単トイレぶらぶら体操

  1. お腹に力を入れて姿勢を正す
  2. 全身をぶらぶらゆすりながらトイレに行く

通常の3倍のカロリー消費になる

 

 

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