林先生が驚く初耳学!5分でウエスト-5㎝の呼吸法!ゼロトレとは?

ゼロトレとは?

  • 年々縮む筋肉や関節を元の位置に戻し、基礎代謝をあげるトレーニング

 

ゼロトレの基本呼吸法

  1. 3秒吸って7秒でゆっくり吐く
  2. これ以上吐けないところで咳をする
  3. 咳をした時に出てきた筋肉の固さを意識してキープしたままもう1度基本の呼吸法を3回やる

 

ゼロトレのホームページ

参考

ゼロトレのホームページゼロトレ

 

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