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櫻井・有吉THE夜会★綾瀬はるかのパパっとグルメ!10分で3品浜内千波先生レシピ

浜内千波先生考案の10分で3品時短レシピに挑戦

フライパンだけでできるカレー

  1. パプリカ(種は捨てない)・ズッキーニなどの夏野菜を一口大に切る
  2. 夏野菜をオリーブオイルで炒める
  3. 塩を振る
  4. しょうがをすりおろし肉に混ぜる
  5. 玉ねぎ・肉を炒める・塩・カレー粉・小麦粉・水を入れる煮込む
  6. 炒めた夏野菜を入れる
  7. 仕上げにトマトを入れる
  8. ご飯をよそいカレーをかけて出来上がり♪

 

漬けこまないシーフードマリネ

  1. たこ・トマトを食べやすい大きさに切る
  2. すだち・こしょうを入れる
  3. カレーで炒めた夏野菜を入れる

 

だしいらず即席お味噌汁

  1. お湯をわかす
  2. お椀の中に味噌とトマトを入れてよく混ぜる
  3. カレーで炒めた夏野菜を入れる
  4. お湯をそそいで出来上がり♪
  5. お好みですだちをそえてめしあがれ♪

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