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ZIP!サバの水煮缶何故人気?アレンジ料理が大人気!

いまやツナ缶を抜いてうれいき№1のサバの水煮缶

サバ缶の人気の秘密

  1. 健康に良い食材
  2. 水煮缶の汁はいいダシになる
  3. お肉の代用として使う
  4. 火が通ってるので時短料理になる

 

サバの野菜炒め

  1. サバの水煮缶をフライパンへ
  2. いろいろ野菜と一緒に炒める
  3. ポイントは身をあまりほぐさず食べ応えあるようにする

 

サバとトマトのカップグラタン!インスタ映え間違いなし!

  1. トマトの中をくり抜く
  2. サバ缶をほぐしトマトの中に詰める
  3. チーズをのせて、オーブントースタで焼く
  4. パセリをちらしてできあがり

よくほぐしてひき肉にように使うのがポイント

他にもサバの水煮缶ハンバーグ・サンドイッチなど

 

サバジャン

  1. 油で炒めたしょうが・にんにくサバ缶を一緒に炒めてフレーク状にする
  2. 唐辛子・オイスターソースで味付けする

 

調味料として、チャーハン・野菜炒めなど中華料理に使うと便利

 

サバ缶の冷製パスタ

  1. サバ缶の汁・白ワイン・しょう油・オリーブオイルを火にかけ煮詰める
  2. サバ缶の身を入れる
  3. 刻んだしょうが・みょうが・バジルを和える
  4. トマトとグレープフルーツソースで和えた冷製パスタの上にのせて出来上がり♪

 

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