中居正広の身になる図書館：アスリートこんなに食べてますランキング！

４位：マラソン　千葉真子さんの食事

• マラソン選手は長距離走るので、走るたびに足裏の衝撃でヘモグロビンを壊すのでスポーツ貧血になる可能性が高い。
• 牛・豚・鶏のあらゆる種類のレバーを朝晩毎食レバーを食べる！
• レバーで鉄分補給は効果的
• が、しかし毎食は取り過ぎ！せいぜい週２でＯＫと医師団の意見

３位：競泳　松本弥生さんの食事

試合前１週間で食べる量

• 最初の４日で牛肉６キロ(毎食500g）
• 最後の３日で麺類９敗
• おにぎり３９個
• 水泳選手は食事制限がない。⇒ある程度浮力が必要なので脂肪も必要
• 炭水化物量が半端ではない！一般人は真似してはいけない！

カーボローディング

• 最初に糖質制限
• その後に糖質を爆発的食べて、糖質の体内保持量を増やす⇒エネルギー爆発！
• 持久力アップに効果的

２位：テニス　沢松奈生子さんの食事

試合前１週間に食べていたもの

• 牛乳　10リットル
• 酢特大サイズ　1本
• にんにく　4個
• お米　28合

医師団の意見⇒水代わりの牛乳は脱水する可能性も。牛乳では電解質を補えない。

１位：シンクロ　青木愛さんの食事

１日の練習時間は１０時間　消費カロリー５０００キロカロリー　体脂肪率２０％　体重６２キロをキープが目標

１週間の食事量

• お米３５合
• 肉１０キロ
• 餅３５個

浮力をキープするために食べなくてはいけない量。

医師団の意見：一般人は絶対まねしてはいけない食事！

同じ食事を一般女性が１か月続けると１１キロ体重増になる

番外：室伏由佳さんの食事

• 主食・主菜・副菜・乳製品・フルーツをすべて網羅した食事
• グラノーラもお手製
• もともとこういう食事ではなかったが、貧血が酷かったのでスポーツ管理栄養士に添削してもらった

番外：プロレスラー　棚橋弘至さん

• 年間300日は、摂取カロリーは、朝昼晩合計1500キロカロリー
• たんぱく質重視の食事
• グッドシェイプ！⇒ただ大きい身体のプロレスラーではなく、かっこいいプロレスラーを目指す
• お腹が減って眠れない時は枕を抱いて寝てるそうです。
• 医師団の意見では、あの体型で1500キロカロリー少なすぎ！⇒何かからくりがあるはず！
• 食事(1500キロカロリー）+朝練習・昼練習・夜練習後にプロテインをとっている
• タイトルマッチ後にチートウィークがある（カレー・ラーメン・パンケーキ食べ放題・菓子パン）

大食い伝説

• 高橋尚子さんは１食でステーキ２キロ
• プロレスラー中西学さん⇒モンスターモーニング：ビュッフェのものを全部もってくる
• 松岡修造さん⇒一品入魂！料理を一緒に出すと怒られる！集中にしないと食材に申し訳ない