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中居正広の身になる図書館:アスリートこんなに食べてますランキング!

 

4位:マラソン 千葉真子さんの食事

  • マラソン選手は長距離走るので、走るたびに足裏の衝撃でヘモグロビンを壊すのでスポーツ貧血になる可能性が高い。
  • 牛・豚・鶏のあらゆる種類のレバーを朝晩毎食レバーを食べる!
  • レバーで鉄分補給は効果的
  • が、しかし毎食は取り過ぎ!せいぜい週2でOKと医師団の意見

 

3位:競泳 松本弥生さんの食事

試合前1週間で食べる量

  • 最初の4日で牛肉6キロ(毎食500g)
  • 最後の3日で麺類9敗
  • おにぎり39個
  • 水泳選手は食事制限がない。⇒ある程度浮力が必要なので脂肪も必要
  • 炭水化物量が半端ではない!一般人は真似してはいけない!

カーボローディング

  • 最初に糖質制限
  • その後に糖質を爆発的食べて、糖質の体内保持量を増やす⇒エネルギー爆発!
  • 持久力アップに効果的

 

2位:テニス 沢松奈生子さんの食事

試合前1週間に食べていたもの

  • 牛乳 10リットル
  • 酢特大サイズ 1本
  • にんにく 4個
  • お米 28合

医師団の意見⇒水代わりの牛乳は脱水する可能性も。牛乳では電解質を補えない。

 

1位:シンクロ 青木愛さんの食事

1日の練習時間は10時間 消費カロリー5000キロカロリー 体脂肪率20% 体重62キロをキープが目標

 

1週間の食事量

  • お米35合
  • 肉10キロ
  • 餅35個

浮力をキープするために食べなくてはいけない量。

 

医師団の意見:一般人は絶対まねしてはいけない食事!

同じ食事を一般女性が1か月続けると11キロ体重増になる

 

番外:室伏由佳さんの食事

  • 主食・主菜・副菜・乳製品・フルーツをすべて網羅した食事
  • グラノーラもお手製
  • もともとこういう食事ではなかったが、貧血が酷かったのでスポーツ管理栄養士に添削してもらった

 

 

番外:プロレスラー 棚橋弘至さん

  • 年間300日は、摂取カロリーは、朝昼晩合計1500キロカロリー
  • たんぱく質重視の食事
  • グッドシェイプ!⇒ただ大きい身体のプロレスラーではなく、かっこいいプロレスラーを目指す
  • お腹が減って眠れない時は枕を抱いて寝てるそうです。
  • 医師団の意見では、あの体型で1500キロカロリー少なすぎ!⇒何かからくりがあるはず!
  • 食事(1500キロカロリー)+朝練習・昼練習・夜練習後にプロテインをとっている
  • タイトルマッチ後にチートウィークがある(カレー・ラーメン・パンケーキ食べ放題・菓子パン)

 

 

大食い伝説

  • 高橋尚子さんは1食でステーキ2キロ
  • プロレスラー中西学さん⇒モンスターモーニング:ビュッフェのものを全部もってくる
  • 松岡修造さん⇒一品入魂!料理を一緒に出すと怒られる!集中にしないと食材に申し訳ない

 

 

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