いびきとは？
- せまくなった気道を通り抜ける音。
- 肺が風船で気道が細いストローに例えられ、いびきは細いストローで風船を膨らませているようなもの
- ひと晩に4000個の風船を膨らませているようなもの⇒疲れる
疲労と疲労感は別物
- 意欲や達成感を司る前頭葉が疲労感を払拭してしまい実際に疲れているのに疲労感を感じない隠れ疲労になりがち
- 飽きる⇒疲労のファーストサイン
女性ホルモンが減るといびきをかきやすくなる！
- 女性ホルモンがのどの筋肉を支えている
- 50代以降にいびきをかく人が増える
口テープで睡眠の質をあげる
いびきは口をあけてないとできないので、口テープは有効
ＣＰＡＰで無呼吸が劇的改善！
- 寝起きすっきり
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