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ザ・ドクタージャッジ:ベジファーストは効果あり?

 

ベジファーストは効果あり?

  • 野菜から食べるとカサ増しができるので満腹感を得やすい
  • インスリンの過剰分泌を抑えて、肥満を防ぐ
  • ダイエット効果としては炭水化物を最後に食べるのがおすすめ

 

大豆ファースト

  • たんぱく質・食物繊維が豊富
  • 蒸した大豆がおすすめ

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