ごごナマ:この時期から注意!熱中症対策

体が暑さにまだ慣れていないこの時期、熱中症に注意!

 

高齢者が熱中症になりやすい理由

  • 体の水分量が少ない
  • のどの渇きを感じにくい
  • 水分を控える

 

熱中症対策

  • こまめに水分補給を!
  • 水・麦茶(カフェインがないもの)がおすすめ!
  • ビールは身体の中の水分を出してしまうので、×
  • 1時間にコップ1杯のお水を飲むのがおすすめ
  • 1日1.2リットル目安で飲む
  • 運動後にはスポーツドリンクでミネラルを補給する。薄めて飲むのがおすすめ
  • 経口補水液もおすすめ

 

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