名医のTHE太鼓判!1日1分で膝枕体操でひざ痛を改善!

 

膝まくら体操

  1. 膝の下に枕を入れて、ひざを曲げた状態で枕に足を押し付ける
  2. かかとをフラットにして伸ばす
  3. 伸ばした状態でひざ上の筋肉がしっかり固くなっているか確認する

1日5回×10セット

 

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