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林先生の初耳学:美肌のゴールデンタイムは間違い?

美肌のゴールデンタイムと言われているのが22時~2時は間違い?

 

睡眠の質と成長ホルモンの関係は、入眠から2時間後に成長ホルモンがどーっとでるので、

寝ている時間帯ではなく、睡眠の質が大事

病気のリスクを下げるためには大人は最低6時間。こどもの生長のためには8時間睡眠をとる必要がある

 

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