目次
コレステロール
- ＬＤＬ（悪玉）コレステロール
- ＨＤＬ（善玉）コレステロール
- 基準値内でも心筋梗塞・脳梗塞のリスクあり！
- 善玉に対して悪玉の割合が多いと血液がドロドロになる
- LDL÷HDL＝2以上だと要注意（ＬＨ比）
- ＬＨ比が2.5以上だと心筋梗塞・脳梗塞のリスク急増！
ＬＨ比のバランスを良くする生活習慣
- 腹八分目で悪玉コレステロールを減らし、運動で善玉コレステロールを増やす
ガッテン！コレステロールの新常識！第3のコレステロールとは？総悪玉コレステロール対策方法
健康診断と人間ドックの違い
- 健康診断は生活習慣病を発見するもの
- 人間ドックはがんを見つけるもの
ヘモグロビンＡ１Ｃ（Ｈｂ１Ａｃ）
- １～２か月間の平均の血糖値
- 基準値内でも血糖値スパイクのリスクあり
- 血糖値スパイク⇒食後急激に血糖値があがること。
- Ｈｂ１Ａｃが5.8％以上だと血糖値スパイクの可能性あり
Ｈｂ１Ａｃを下げる生活習慣
- 食後すぐに軽めの運動（家事やウォーキングなど）
ガッテン！血糖値と物忘れの意外な関係！インスリンが記憶力をアップする！
自腹でも受けるべき追加検査
- 肝臓などの内臓の異変を発見する第1段階として有効なのが腹部エコー検査
- お医者さんもコレは追加で受けてる方が多いとのこと
セルフ健康診断！手あげぶらぶら体操
- その場で両手をあげる
- 30秒間手をぶらぶらふる
- ゆっくり手をおろす
体操後に・・・
- 正常：手全体にジーンとした感覚
- 要注意！：感覚が何もない
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