主治医が見つかる診療所：ズボラ腸活で１０キロ減！レシピ（さごはち漬け・味噌玉など）

ずぼら腸活で４か月で10キロ減・ウエストー10センチでダイエットに成功した管理栄養士さんのレシピ

もむだけでＯＫ！さごはち漬け

• 塩３：米麹５：米８が三五八漬けのもと
• 保存ポリ袋にさごはち漬けの素と野菜を入れてもみこむだけ！
• 冷蔵庫に一晩おいてできあがり♪
• アボカドが相性抜群！
• 魚や肉にも合う。もみ込んで4，5時間おけば食べごろに。

麹（糀・こうじ）一夜漬けの素三五八（さごはち）500g【みたけ】麹漬けに！野菜だけではなく、お肉やお魚もOK！粕漬けのような、甘い味わいです！話題の発酵食品♪【RCP】10P03Dec16

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炊飯器にいれるだけで腸活！

• 雑穀と粉寒天（米1合に対して粉寒天1ｇ）を入れることで食物繊維をたっぷりとれる

粉寒天　500g（計量スプーン付）　【送料無料】【ゆうメールで郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】　寒天粉末　無漂白品　ゼリー強度S-7　国内製造品　[01]　NICHIGA　ニチガ

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スピードみそ汁！　つくり置きみそ玉

• ボウルに味噌を取り出し
• おかかと昆布の粉末を適量加える
• 混ぜ合わせて乾燥ワカメ・乾燥エノキを混ぜ込む
• ラップで包めば完成！

一杯分の味噌汁用の味噌玉を自分で作れる容器　みそ玉がポン 【アーネスト株式会社】

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長生きみそ汁のスペシャル味噌もみそ玉にしておくと便利

世界一受けたい授業：長生きみそ汁健康法！スペシャル味噌の作り方。みそ汁レシピ

善玉菌を増やすチョイ足し食材

• 外食の時には、エゴマ油をチョイ足し

【メール便送料無料】太田油脂　毎日えごまオイル　3g×30袋

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