名医のTHE太鼓判!やせ菌増やすごぼうチョコレートレシピ

 

小倉優子の便秘の原因は少食と運動不足!

  • ヨーグルトは毎日食べ、病院処方の酸化マグネシウムも服用してる。でも20年間週に2回の排便
  • お昼はナッツやドライフルーツを食べ、基本朝・晩の2食
  • 平均睡眠時間は5時間

 

何故、少食だと便秘になるのか?

  • 直腸が下がる下がり腸便秘
  • 痩せた女性に多い
  • 運動不足の人にも多い
  • 睡眠不足は自律神経の乱れにより腸の不調を起こす

*厚生労働省は1日8000歩が推奨

 

やせ菌を増やすごぼうチョコレートレシピ

 

  • ごぼうにはイヌリンとオリゴ糖が豊富で、デブ菌を減らし
  • 高カカオのチョコレートをとると腸内で短鎖脂肪酸を増やしてくれる

「ごぼうチョコレートの作り方」

  1. 皮をむいたごぼうを5㎝カットし細切りにする
  2. 砂糖水で10分ゆでる
  3. 溶かしたチョコレートをまとわせ冷やせばできあがり♪

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.