サタプラ:5月病セルフチェック&口すぼめ呼吸のやり方

GW明けに5月病に注意!

もはや3人に1人の国民病と言われているそうです。

まずは、セルフチェックで自分の状態を知ることが大事

 

5月病セルフチェック

  1. 眠りが浅い
  2. 朝起きた時ぐったりと疲れを感じる
  3. 趣味なども楽しめなくなった
  4. 身なりを気にかけず着替えずに出かける
  5. GWに遊び過ぎた
MEMO

1つでも当てはまるとイエローカード

3つ以上でレッドカード

 

 

5月病の症状

  • 自律神経の乱れ
  • 不眠
  • 食欲不振
  • うつ病の予備軍とも言われている

 

5月病の対策方法の口すぼめ呼吸

  1. 息を3秒鼻で吸う
  2. 口をすぼめて6秒で吐く

寝る前3分続けるとリラックス状態になれるので、不眠解消や翌日に疲れを持ち越さなくなる

 

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