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名医のTHE太鼓判!十朱幸代の美と健康の5つの秘訣!腸快調ヨーグルトレシピ

十朱幸代の美と健康の5つの秘訣

1.腸快調ヨーグルト

  • ヨーグルト
  • きなこ
  • バナナ
  • シナモン
  • 干しブドウ

*これで便秘もすっきり!

 

2.背筋・腹筋をしっかりと

 

3.皮つきピーナッツを食す

 

4.食事は温かいうちに食べる

  • ひとつ食べたら、また次をつくるというような食べ方
  • 食事はゆっくり時間をかけて食べる

5.口内環境が20代

 
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番外:朝は足浴

 

 

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