名医のTHE太鼓判!骨粗しょう症を予防する。乳和食&フラミンゴ体操

 

骨粗しょう症の原因

  • 偏った食生活の栄養不足
  • 閉経によるホルモンバランスの乱れ
  • 過度なダイエット

 

くしゃみや咳で肋骨の骨折が起きやすい⇒大場久美子さん1年で3回骨折

 

骨密度をあげる食事法

  • 牛乳を使って調理する乳和食
  • おすすめメニュー⇒サバのミルクみそ煮

 

フラミンゴ体操

  • 片足で立つ(1分)
  • 椅子や柱につかまってもOK
  • この運動で、骨に2分の運動で20分の運動効果

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